close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
aktuální váha: 76,7! kg   počáteční váha: 76,0kg   1.cíl: 73kg

24. dubna

24. dubna 2011 v 12:40 | Leah |  Diary

ahoj holky :)
tak co, připraveny na zejtřek?Ke mně naštěstí příde jen jeden známej se synkem (jinak dělám, že nejsem doma) ..takže dneska nabarvím pár vajíček, aby se neřeklo a udělám takový menší Velikonoční úklid. Ráno už jsem si vyluxovala,prach,nádobí,zalejt kytky apod. Tak už jenom nějaké detaily :) Včera se mi oběd trošku zvrtl.Nakonec jsem si udělala palačinky (1 hrnek mléka,1 vajíčko, trošku mouky) ..a marmelády minimum..jsou dobrý i samotný :P ..dnes to plánuju takto:
08:35 kuličky s mlékem,1 rohlík s medem
11:40 rajče
12:35 5 malých brambor s trochou másla
17:00 kousek hermaduru + zelenina
 

Moje thinspirace..

23. dubna 2011 v 8:40 | Leah |  About me
toť jsem prosím já když jsem měla 66 kilo..teď mám o 10 víc..grr..ale já to zvládnu!Už jednou se mi to povedlo..tak proč ne znova?! :]
milovala jsem to tělo...

Kecy, kecy ...

23. dubna 2011 v 8:23 | Leah |  Diary
ahoj holky :)
vím že jsem teď dlouho nepsala,ale nevím čím to...snad že jsem se styděla za ty svoje jídelníčky.A svoje věčné řeči že už vše bude ok a budu sem psát každý den. Povede se další pokus?Rozbila se nám totiž váha a já myslela, že když nebudu soustředit na čísla,ale na to jak vypadám, půjde to líp.Omyl.Zečátek možná šel dobře, ale pak jsem měla divný pocity že nevím kolik vážím a z toho zase byly žranice. Takže dneska 23.dubna mám 76,7 kg.Předepsala jsem si jídelníček na 3 dny dopředu.Nikdo není doma, takže když budu žrát, bude to jedině moje vina, protože není nikdo, kdo by to do mě cpal.
8:00 - miska cereálií + mléko
11:00 - jablko
14:00 - 4 brambory se zeleninou + trošec pórkové polévky
17:00 - sklenice kefíru + 1/2 kedlubny
19:00 - kukuřice + 1/2 Hermaduru
..chodím spát okolo 23h takže večeře je takhle pozdějš.Držte mi palce, doufám, že tenhle 'pokus' bude konečně stát za to, a já se zase dostanu pod 70 kg.Ke každému jídlu mám ještě hrnek zeleného, nebo mátového čaje.A odpolední pohyb venku a pak doma už je samozřejmostí :))... užijte si sluníčka holky! Zatím ...
 


5. dubna

5. dubna 2011 v 22:09 | Leah |  Diary
ahoooj holky :]
tak dnešek byl celkem pohodovej...takovej, odlehčenej.
06:30 1/4 tvarohu + mix 3 jahody a banán
11:25 4 Bebe brusinkové
14:50 trošku fazolové polívky, hrst piškotů
pohyb: 50 min venku, 55 min. Zumba

..měla jsem totiž od 16:30 třídní schůzky a hned po tom v 18:30 na Zumbu.A po cvičení už nejim, většinou jen syrovátku nebo spoooustu čaje :) To je pro dnešek asi všecko, nic zvláštního se nedělo :D Tak pa :)

4.dubna

4. dubna 2011 v 21:37 | Leah |  Diary
ahoj :)
tak se mi zatím daří sem nějak pravidělně chodit.Pořád sleduji vaše blogy..nějak mi to pomáhá proti přejedení a zahnání večerních chutí.Dnešek se mi moc nelíbil, ikdyž mě celkem těší, že mám takový skoro hlad ..nerada chodím spát když mám plný žaludek = spousta výčitek. Počasí bylo dneska na prd, ale i tak mám své 2 hodinky venku splněné :) .. a jak že to dopadlo? Ty sladké věci co jediné doma byly jsem si dala ráno..když se totiž ráno nenajím "spokojeně" :D tak jsem pak ve škole nervózní a pořád myslím na jídlo.Takže trochu, ale chutně :P
6:45 4 malá maková kolečka
10:30 ořechovka
11:40 ořechovka
16:50 sběračka fazolové polívky
17:35 špagety s kečupem a sýrem
..rozhodla jsem se psát spíš časy jídel, než jen názvy jako snídaně,svačina apod.Nemáte pak představu o tom, kdy jsem co snědla. 2 ořechovky ke svačině a potom oběd jako špagety pak připadá docela přeplácané. Obědvám totiž potom, co přijdu domů z venčení :) ...Člověku pak tak hezky vyhládne... Trošku delší článek, tak se mějte :)

3. dubna

3. dubna 2011 v 19:05 | Leah |  Diary
zdravim :]
tak dnešek se opět doceela poved :) Zejtra zase škola co?Ikdyž mě ty víkendy občas nebavěj..nevím co dělat :D V tejdnu má člověk aspoň nějakej "režim" :)
snídaně: 2 míchaná vajíčka,suchý plátek chleba
svačina: ---
oběd: pangasius s bramborem a zeleninou,2 sběračky fazol. polívky
svačina: 10 piškotů
večeře: 1/2 tvarohu 0,1% + rozmixovaný banán se 3mi jahodami

pohyb: 2 hodinky venku, činky 3x50

co vy? :]

2.dubna

2. dubna 2011 v 19:49 | Leah |  Diary
ahoj holky :))
tak sice po pár dnech, ale už s menší mezerou :)
Dnešek se mi celkem líbil.Řekla bych že se začínam z toho svýho obžerství probouzet.Vstala jsem si ráno v půl 8, šla na hodinku ven se psem,pak se nasnídala..uklidila,četla si..potom oběd a zase ven na 2 hodiny se psem..čtení,cvičení,telka..večeře..a ještě večer tu potvoru pujdu vyvenčit :) Je to fajn mít doma hafana páč vás to donutí jít ven ikdyž se vám zrovna nechce :D...jinak už na váze zmizela 77,4 tak sem ráda :))... co vy?Ani nevim jestli sem vůbec někdo chodí...
snídaně: rohlík s medem
svačina: ---
oběd: rýže se sójovými kousky ve vajíčku
svačina: pár lžiček rýže
večeře: 1/2 kolečka tuňáka, 2 rohlíky(nemusely bejt vůbec :/))

pohyb: cca 3 hodiny venku, činky (3x50), posilko na břicho 50x, 30 dřepů

nový začátky..?..

29. března 2011 v 21:14 | Leah |  Diary
Tak už mě to vážně začíná nudit.Vás i sebe krmim řečma jak konečně pořádně začnu a na blogu vydržím sotva týden.Ani ne 3 dny!To si zase prohlížim Fridu Gustavsson..a mam z tý modelky táááák obří depresi :D :/ ...Je toho moc..ne na mě,ale ve mě.I když na mě možná taky,ale z pohledu na moje tělo. Bleh...tak že bych zase řekla "Je tu nový začátek?Nikdy přeci není pozdě." Dnešek jsem zkazila už od rána...makovka, kakao na krupicové kaši k večeři...vepřové k obědu!Odpor hnus.Tak zítra to bude doufám lepší :) Zkusím si sem napsat takovou představu...a podle ní se pak řídit.Jen s tou svačinou nevím.Spíš by se mi tam líbilo nějaké ovoce.Ráno si pro něco skočím. Zatím! :] Držte mi palce..

snídaně: jogurt + kukuřičné lupínky
svačina: chleba + 20% sýr
oběd: čočková polévka
svačina: ---
večeře: 1/2 kolečka tuňáka

13.3. First Diet

13. března 2011 v 18:07 | Leah |  Diary
tak je tu muj první jídelák :) :/...
snídaně: rohlík s medem
svačina: paprika (1/2 zelené,1/2 žluté)
oběd: plněná paprika s rýží
svačina: 2 kousky buchty
večeře: nastrouhaná mrkev s celerem

activity: posilko na ruce a břicho


Sice už v prvním jídelníčku je chyba, ale zítra to zvládnu!...jinak k těm paprikám...my je plníme po většinu rýží než masem.. :) Jinak dnešek byl celkem fajn.Máme doma 2 měsíční štěně,takže jsem každou chvíli venku.Každý den si aspoň tu hodinku procházky odpoledne dáme.Vytáhla jsem zase posilovací gumu, tak jsem si protáhla ruce.Člověk by uplně zapoměl jak to bolí :P

new tommorow with "dělená strava"

11. března 2011 v 22:14 | Leah |  About me
Tak od zítra mam v plánu začít s dělenou stravou :))... zdravá forma jak shodit, a zároveň si zlepšit funkci žaludku a střev...a co to obnáší? :P
Bílkoviny/zvířátka
Tepelně upravená masa
drůbež, hovězí maso, telecí maso, skopové a jehněčí maso, zvěřina, ryby a plody moře
Sójové produkty
sójové boby, sójové mléko, tofu, sójová mouka a další sójové produkty
Ovoce a zelenina
většina druhů ovoce - citrusy (pomeranče, mandarinky, citrony, grepy), kyselá jablka a hrušky, meruňky, broskve, hroznové víno, ananas, třešně, jahody, maliny, ostružiny, rybíz, angrešt a exotické druhy ovoce jako mango, maracuja, papája
Lze sem zahrnout i povařená rajčata - při vaření dochází k chemickým změnám, čímž se mění jejich kyselost.
Ostatní
vejce, všechny sýry
Nápoje
neperlivá voda, ovocný čaj, ovocné šťávy a vodou ředěné šťávy, bílé a červené víno, suché šampaňské
Sacharidy/kytičky
Převážně sacharidy/škrob
celozrnné obilí (pšenice, oves, žito, ječmen, jáhly, neloupaná rýže, pohanka), obilné vločky, celozrnná mouka, celozrnný chléb a pečivo, těstoviny (nejlépe celozrnné nebo bezvaječné), luštěniny (kromě sójových bobů a jejich produktů)
Ovoce a zelenina
sladká jablka a hrušky, banány, sušené ovoce (kromě rozinek), fíky, datle, brambory, kapusta, cukrová kukuřice
Sladidla
med, javorový sirup, třtinový cukr, fruktóza
Nápoje
hustá ovocná šťáva a sirupy, javorový sirup, pivo
Ostatní
bramborový škrob, prášek do pečiva, pudinkový prášek
Neutrální potraviny
Tuky
rostlinné oleje (olivový, slunečnisový), neztužené margaríny a máslo
mléčné výrobky - tvaroh, zakysaná smetana, jogurt, mléko, podmáslí, kefír a další zakysané nápoje, smetana do kávy, šlehačka
Ovoce a zelenina
borůvky, melouny, rozinky, veškeré druhy čerstvé zeleniny (kromě brambor, kapusty a kukuřice) - paprika, rajčata (v syrovém stavu), okurky, květák, brokolice, mrkev, cibule, pór, červená řepa, zelí, luštěniny, špenát, hlávkový salát nebo kedlubna
Ostatní
marinované a uzené ryby (makrela, losos), houby, výhonky a klíčky, olivy, ořechy (kromě arašídů, které jsou nesnadno stravitelné), semínka, mák, želatina, agar-agar, droždí, uzené výrobky (debrecínka, šunka)
Koření
bylinky, česnek, křen, všechny druhy koření
. Nápoje
bylinkové čaje
Nevhodné potraviny!!!
bílá mouka, sladké pečivo, cukry, sladidla, sladkosti, hotová jídla, konzervovaná jídla, sušené luštěniny, arašídy, brusinky, vepřové maso, majonéza, ocet, tuky, káva, černý čaj.

tak snad mi to vyjde :))

Kam dál