close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
aktuální váha: 76,7! kg   počáteční váha: 76,0kg   1.cíl: 73kg

Březen 2011

nový začátky..?..

29. března 2011 v 21:14 | Leah |  Diary
Tak už mě to vážně začíná nudit.Vás i sebe krmim řečma jak konečně pořádně začnu a na blogu vydržím sotva týden.Ani ne 3 dny!To si zase prohlížim Fridu Gustavsson..a mam z tý modelky táááák obří depresi :D :/ ...Je toho moc..ne na mě,ale ve mě.I když na mě možná taky,ale z pohledu na moje tělo. Bleh...tak že bych zase řekla "Je tu nový začátek?Nikdy přeci není pozdě." Dnešek jsem zkazila už od rána...makovka, kakao na krupicové kaši k večeři...vepřové k obědu!Odpor hnus.Tak zítra to bude doufám lepší :) Zkusím si sem napsat takovou představu...a podle ní se pak řídit.Jen s tou svačinou nevím.Spíš by se mi tam líbilo nějaké ovoce.Ráno si pro něco skočím. Zatím! :] Držte mi palce..

snídaně: jogurt + kukuřičné lupínky
svačina: chleba + 20% sýr
oběd: čočková polévka
svačina: ---
večeře: 1/2 kolečka tuňáka

13.3. First Diet

13. března 2011 v 18:07 | Leah |  Diary
tak je tu muj první jídelák :) :/...
snídaně: rohlík s medem
svačina: paprika (1/2 zelené,1/2 žluté)
oběd: plněná paprika s rýží
svačina: 2 kousky buchty
večeře: nastrouhaná mrkev s celerem

activity: posilko na ruce a břicho


Sice už v prvním jídelníčku je chyba, ale zítra to zvládnu!...jinak k těm paprikám...my je plníme po většinu rýží než masem.. :) Jinak dnešek byl celkem fajn.Máme doma 2 měsíční štěně,takže jsem každou chvíli venku.Každý den si aspoň tu hodinku procházky odpoledne dáme.Vytáhla jsem zase posilovací gumu, tak jsem si protáhla ruce.Člověk by uplně zapoměl jak to bolí :P

new tommorow with "dělená strava"

11. března 2011 v 22:14 | Leah |  About me
Tak od zítra mam v plánu začít s dělenou stravou :))... zdravá forma jak shodit, a zároveň si zlepšit funkci žaludku a střev...a co to obnáší? :P
Bílkoviny/zvířátka
Tepelně upravená masa
drůbež, hovězí maso, telecí maso, skopové a jehněčí maso, zvěřina, ryby a plody moře
Sójové produkty
sójové boby, sójové mléko, tofu, sójová mouka a další sójové produkty
Ovoce a zelenina
většina druhů ovoce - citrusy (pomeranče, mandarinky, citrony, grepy), kyselá jablka a hrušky, meruňky, broskve, hroznové víno, ananas, třešně, jahody, maliny, ostružiny, rybíz, angrešt a exotické druhy ovoce jako mango, maracuja, papája
Lze sem zahrnout i povařená rajčata - při vaření dochází k chemickým změnám, čímž se mění jejich kyselost.
Ostatní
vejce, všechny sýry
Nápoje
neperlivá voda, ovocný čaj, ovocné šťávy a vodou ředěné šťávy, bílé a červené víno, suché šampaňské
Sacharidy/kytičky
Převážně sacharidy/škrob
celozrnné obilí (pšenice, oves, žito, ječmen, jáhly, neloupaná rýže, pohanka), obilné vločky, celozrnná mouka, celozrnný chléb a pečivo, těstoviny (nejlépe celozrnné nebo bezvaječné), luštěniny (kromě sójových bobů a jejich produktů)
Ovoce a zelenina
sladká jablka a hrušky, banány, sušené ovoce (kromě rozinek), fíky, datle, brambory, kapusta, cukrová kukuřice
Sladidla
med, javorový sirup, třtinový cukr, fruktóza
Nápoje
hustá ovocná šťáva a sirupy, javorový sirup, pivo
Ostatní
bramborový škrob, prášek do pečiva, pudinkový prášek
Neutrální potraviny
Tuky
rostlinné oleje (olivový, slunečnisový), neztužené margaríny a máslo
mléčné výrobky - tvaroh, zakysaná smetana, jogurt, mléko, podmáslí, kefír a další zakysané nápoje, smetana do kávy, šlehačka
Ovoce a zelenina
borůvky, melouny, rozinky, veškeré druhy čerstvé zeleniny (kromě brambor, kapusty a kukuřice) - paprika, rajčata (v syrovém stavu), okurky, květák, brokolice, mrkev, cibule, pór, červená řepa, zelí, luštěniny, špenát, hlávkový salát nebo kedlubna
Ostatní
marinované a uzené ryby (makrela, losos), houby, výhonky a klíčky, olivy, ořechy (kromě arašídů, které jsou nesnadno stravitelné), semínka, mák, želatina, agar-agar, droždí, uzené výrobky (debrecínka, šunka)
Koření
bylinky, česnek, křen, všechny druhy koření
. Nápoje
bylinkové čaje
Nevhodné potraviny!!!
bílá mouka, sladké pečivo, cukry, sladidla, sladkosti, hotová jídla, konzervovaná jídla, sušené luštěniny, arašídy, brusinky, vepřové maso, majonéza, ocet, tuky, káva, černý čaj.

tak snad mi to vyjde :))

Wanna be thin...

10. března 2011 v 18:42 | Leah |  About me
ahoj holky :) ...
tohle je můj druhý blog.První jsem zrušila, protože už zažil tolik nových začátků, že už to opravdu chce jeden velký,nový a konečně ten pravý.Budu sem každý den psát svůj jídelníček, aktivity a tak nějak to propojím i se svým 'deníkem'? dá se říct....tak něco málo o mě.Studuju druhý ročník střední školy a zanedlouho mi bude 17.Jako 'malá' jsem nikdy problémy s jídlem neměla...jenže pak přišlo stěhování ve 13ti a já nacházela kamarády v jídle...heh...jo-jo efekty jak blázen a já přibrala skoro 15 kilo.Měřím 179 cm a mometálně mam cca 76kg.Nesnáším svoje tělo.To jak vypadá.Vevnitř se mám docela ráda :) ale pohled do zrcadla se mi příčí...snad tu zas najdu nějaké 'spřízněné dušičky' :)) ...mějte se fajn. Leah